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sábado, 8 de octubre de 2016

Ejercicio baloncesto "3c1 continuo"

Para este ejercicio tenemos que tener 9 jugadores y un balón. Se trata de un 3c1 continuo.

Colocaremos dos jugadores defendiendo, uno en cada media pista. En una de las medias pistas, tres jugadores atacando, el de centro con balón. Y los 4 restantes en cada banda. 

Iniciaremos el 3c1 en una media pista, deberá de ser rápido ya que la superioridad ofensiva es amplia. Tras el 3c1, el jugador que ha defendido cogerá el balón y saldrá a atacar hacia a la otra canasta con los jugadores que hay en la banda, y se jugará el 3c1. De los jugadores que atacan el que finaliza se queda defendiendo y los otros dos se salen a la banda. 

Tras el rebote defensivo se produce el contraataque que debido a la intensidad del ejercicio nos sirve para la conexión de defensa-ataque. Podemos obligar a que el primer pase sea a la banda y de ahí generar la salida táctica que hacemos con nuestro equipo.

sábado, 1 de octubre de 2016

Ejercicio baloncesto "3c3c3 continuo"

En esta entrada os presentamos un ejercicio muy típico, que seguro que hemos hecho en alguna ocasión, se trata de un 3c3c3 continuo.

Disponemos de 9 jugadores: 6 defensores, 3 en cada medio campo, y 3 atacantes, el de centro con balón.

Iniciaremos un 3c3, una vez finalizado, los defensores pasan a atacar al campo contrario y los atacantes se quedan defendiendo. 

Para obtener mayor intensidad del ejercicio podemos hacer que se defienda hasta medio campo, que presionemos la salida de balón. 

Para cualquier duda: contacto.